Op de huid gebakken zalmfilet in een groentetuintje
Dit is een goed voor te bereiden, kleurrijk en vooral gezond gerecht. De krieltjes, groentjes bereid ik altijd voor zodat je voor het diner lekker veel tijd over hebt om met de gasten door te brengen.
Ingrediënten (per persoon )
- 150 gram zalmfilet met huid
- 3 krieltjes in de schil
- 3 roosjes broccoli
- 3 roosjes bloemkool
- 3 partjes gekookte rode bietjes
- 3 schuitjes venkel
- 3 getourneerde stukjes courgette (in langwerpige ovale vorm gesneden)
- 3 plakken winterpeen of bospeentjes
- 3 shii takes
- 1 trosje trostomaatjes
Bereidingswijze
Bereidingswijze
Als voorbereiding kook je de krieltjes in de schil in ruim water met zout gaar.
Vervolgens ga je de groenten mooi in de gewenste vorm snijden en per soort beetgaar koken en ze vervolgens in koud water terugkoelen om de mooie kleur te behouden .
De shii takes en tomaatjes hoef je niet voor te bereiden .
Verhit in 1 koekenpan wat boter en of olijfolie en bak hierin de zalm op de huid , voeg als de zalm bijna klaar is de shii takes en trostomaatjes toe.
Verhit in een andere pan wat boter en of olijfolie en bak hierin de gekookte krieltjes aan , als de krieltjes een mooie goudgele kleur hebben, voeg je alle voorbereide groenten toe behalve de rode bietjes (anders verkleuren alle andere groenten).
Zorg ervoor dat als de groenten toegevoegd zijn dat het vuur lager gedraaid wordt , en de groenten rustig kunnen warm worden.
De gehele bereidingstijd is plusminus 5 à 6 minuten , je zalm moet immers niet te gaar worden.
Voor de opmaak gebruik ik altijd voorverwarmde borden zodat het gerecht niet te snel afkoelt !
Plaats de groenten ,krieltjes en shii take in groepjes zodat het er kleurrijk en feestelijk uitziet .
Leg in het midden van het bord de gebakken zalm met de huid naar boven en hierop de trostomaatjes .
Tip: Je kunt natuurlijk vast “oefenen“ door de voorgekookte groenten , krieltjes op een bord te dresseren zodat je tijdens het afmaken van je gerecht al weet hoe je gerecht er uit gaat zien .
Heel veel plezier en succes met het maken van dit gerecht.